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お正月太り解消法!!

皆様こんばんは:満月::キラキラハート:

本日はお正月太り解消法:ハート目::ハート目::ハート目:
のご紹介です:力こぶ::ピカピカ::ピカピカ::ピカピカ:

1年に1度のお正月:門松::ピカピカ:
豪華なおせち料理や、実家でゆっくり過ごす時間についつい気が緩んで、

気がついたらあれ、、なんか身体が重い:ぐる目顔::ぐる目顔::ぐる目顔:、、、

なんて方も多いのではないでしょうか:大泣き::大泣き::大泣き:

んなお正月太りは、ちょっとした食事改善と簡単な運動で解消できます:ピカピカ::ピカピカ::ピカピカ:

お正月太りの原因は主に食生活の乱れ:ギャー::ギャー::ギャー:と運動不足:ギャー::ギャー::ギャー:

お正月といえば、夜更かし:キリッ:寝不足:眠い:など
不規則な生活になりがち:タラー::タラー:

それに合わせて食事の時間も不規則になったり。。
普段とは違う豪華な料理についつい食べ過ぎてしまったり。。
お酒が進んで飲みすぎてしまったり。。:ワイン:
食生活も乱れやすくなります:たらり::たらり::たらり:

 

さらに毎日の通勤もなく、
運動量が少なくなる人も多いはず:ぐる目顔::ぐる目顔::ぐる目顔:

そんな食生活の乱れと運動不足が正月太りの主な原因:ぐる目顔:

「食事」と「運動」の2つを改善することで、
お正月太り解消につながります:ピカピカ::ピカピカ::ピカピカ:

 

しかし、早く解消したいからと言って、
何日も食事を抜いたり、
激しい運動を毎日やろうとするのはNG:no_女性::no_女性::no_女性:
そんな無理なダイエットは続かない、、:大泣き:

その反動でリバウンドしやすくなったりと、逆効果になってしまいます:ゾッ::ゾッ::ゾッ:

食べるものや食べ方に気をつけたり、
簡単な運動を心がけるだけでOK:ok_女性::ハート:
ポイントを押さえれば、太りにくく痩せやすい:ピカピカ::ピカピカ::ピカピカ:

痩せ体質:ピカピカ::ピカピカ::ピカピカ:つくることもできます:力こぶ::キラキラハート:

栄養バランスと食べる順番を意識しましょう:うふふ:

お正月太り解消のための食事は、
栄養バランスと食べる順番を意識することが大切です:ハート:
基本はタンパク質を増やして、
脂質を減らすことと、
食事の最初に食物繊維を摂ることです:ピカピカ::ピカピカ:
空腹を我慢する必要はなしです:キリッ::キリッ:

食べる順番も大切です:うふふ::ピカピカ:

ポイントは、最初に食物繊維を摂ること!
次にタンパク質、最後に炭水化物を摂るようにすると、
食物繊維がより効率的に働き、
糖の吸収を遅らせてインスリンの分泌を抑えてくれます:うふふ::ハート:
食物繊維は野菜や海藻、きのこなどに多く含まれているので、
最初にサラダや味噌汁などを食べるのがおすすめです:ピカピカ::ピカピカ::ピカピカ:

そして、筋肉量を増やすこともポイント:ハート目::ハート目::ハート目:

お正月太り解消への近道は、筋肉量を増やすこと!
筋肉が多いほどカロリーを消費しやすくなるので、
筋肉量を増やすことでより痩せやすい体を作ることができます:力こぶ::ピカピカ:
さらに、筋肉は引き締まった美しいボディラインも作ってくれるので、
筋肉量を増やして、お正月太り解消と一緒にメリハリボディも目指しましょう:ハート::ハート::ハート:

ルナシアではパワーマッサージで
デトックス:力こぶ:食事指導もさせていただいています:力こぶ:
また、パーソナルジムで筋トレ:力こぶ::力こぶ::力こぶ:日頃のお食事、運動、
そしてルナシアで重ーーーい身体から
おさらば:ハロー:しませんか:ハート目:

年始からたくさんのお客様がお越しくださっています:キラキラハート:

今年も健康で美しく:ピカピカ::ピカピカ::ピカピカ:
皆様のお越しをお待ちしております:ハート::ハート::ハート:

 

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