お知らせ

免疫力を高める方法

皆様こんにちは!
新型コロナウイルスの流行が心配ですが
ご体調はいかがでしょうか。
マスクや消毒類等も品薄状態でなかなか手に入らず、不安な状況が続いていますよね。
そこで、今回は流行のウイルスや風邪に対する対策法をご紹介します。
手洗いうがいやマスクなど、ウイルスそのものを身体に入れないことはとても大切です。
ですが、意識して頂きたいのは、ウイルスが体内に入ってきてもそれに「負けない身体づくり」です。
つまり、”免疫力を高める”ことです。
年齢と共にこの能力は低下すると言われていますが、少しの努力でこの免疫力を維持もしくは高めることができるんです。

  • 免疫力を高める方法
    ・体温を上げる
    体温が1℃上がると免疫力は最大で約500~600%も増加し、逆に体温が1℃下がると約30%低下すると言われています。
    免疫に関与する細胞は血液の中に存在しているため、体温が下がり、血行が悪くなると体内に病原菌が侵入しても素早く攻撃することができません。
    軽い運動をしたり、食事に体を温めてくれる食材(ショウガ、トウガラシ、卵、肉や魚などのタンパク質)を取り入れたりするなどして体を冷やさないことが重要です。
    また、普段忙しくて運動や食事を意識する余裕がないときは、毎日の入浴だけでも大切にしてみてください。
    普段浸からない方も20分〜30分浸かる。
    特に、芯から体を温めるにはバスオイル、バスソルト、炭酸タブレットなど使うとさらに効果的です。
    ルナシアでも取り扱いをしておりますので
    気になる方は是非お問い合わせお待ちしております。お仕事がある方も自粛されている方も
    ウイルスとは常に隣り合わせの状態です。
    皆様がどうかお元気で過ごせる様に日々の改善でご自身を守れる様な対策などをこれからも発信して参ります。

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