お知らせ

 この食べ物は要注意!!

皆様こんにちは。

寒暖差がありますが体調はいかがでしょうか?

お食事もおいしくて食べ過ぎたりしてしまい

体重の増減が激しくなってしまいますよね?

 

食事には太りやすい食べ物の特徴があります。

 

 

1つ目は脂質が多く含まれていることです。

脂質は健康な食事に欠かせませんが

スナック菓子やスイーツの脂質は要注意です。

 

 

2つ目は食べたら食感が柔らかくて食べやすいことです。

噛むことで食欲をコントロールしていますが

噛む回数が少ないとコントロールできず食べ過ぎてしまいます。

 

この条件に当てはまり太りやすい食べ物を10個紹介します。

1カツカレー 2カツドン 3ポテトチップス

4 ピザ 5カルボナーラ 6から揚げ 7ラーメン

8 餃子 9オムライス 10ケーキ

 

この中の食べ物は脂質とそんなに硬くないものが集まっています。

 

食べやすかったり好きな食べ物が

入っている人が多いと思います。

 

この食事を食べてしまう前後には体に優しいものを食べたり

控えめに取り調節しましょう。

 

太りにくい食生活を目指しましょう。

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