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こんな時のお風呂の入り方

皆さん

こんにちは!

 

寒い日々が続きますが、

ご体調はいかがでしょうか?

 

お悩み別のお風呂の入り方についてお話させていただきます。

 

①身体的疲労を回復したいとき

 

入浴法:43℃前後のお湯に10分程つかってください。

 

効果:疲労物質である乳酸を取り除き、

スポーツや仕事でたまった筋肉の疲れをときほぐしてくれます。

 

②精神的疲労を回復したいとき

 

入浴法:39℃~40℃のお湯に10分から20分つかってください。

 

効果:心身をリラックスさせる副交感神経の機能が高まり、

たかぶった神経を鎮めてくれます。

 

 

③ストレス解消をしたいとき

 

入浴法:38℃くらいのごくぬるめのお湯に2030分ゆっくりつかってください。

 

効果:末梢血管の血行をさかんにし、

頭に集中しがちな血液を分散。

緊張がほぐれ、ストレス解消にもつながります。

 

④肩こりを解消したいとき

 

入浴法:42℃前後の熱めのお湯にできるだけ長くつかってください。

 

効果:血行を促し、新陳代謝を高めて、肩の筋肉にたまった疲労物質を取り除きます。

湯の中で肩や首の柔軟体操をすると効果的です。

 

お風呂の入り方は様々種類があり、今回ご紹介させていただいたのは、ほんの1部ですが、是非皆さんも試してみてください。

 

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