お知らせ

巷で人気なHIITトレーニング!

皆さまこんにちは!

今日はご存知の方もいらっしゃると思いますがHIITについてお伝えしたいと思います^_^

 

HIITとはこれより短時間で効くトレーニングはないと言われるほど高強度インターバルトレーニングの事をいいます。

とにかくきついですが効果は絶大です☆

 

このトレーニングの最大の特徴はEPOC効果です!

EPOCとは運動後、身体に強い負荷がかかりそれを回復させようと代謝が高くなる現象のことです。

代謝が高い状態は48時間も続くみたいです((+_+))

 

やり方は20秒間動き10秒休む!これを8セットです!

ダッシュやエアロバイク、縄跳び、ジャンプスクワットなどやり易いものから始めていきましょう♪

 

初めは週1回〜2回、慣れてきたら週2回〜3回に増やしてみましょう!

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