お知らせ

紫外線対策には!!

皆さまこんにちは!

 

日焼けが気になる時期になりましたね。

日焼け止め対策だけでなく食べ物でもしっかりと対策をしていきましょう!!

 

太陽光に含まれる紫外線には皮膚を老化させたり、活性酸素を発生させ、皮膚の脂質を酸化してしみをつくりやすくしてしまいます。この作用を打ち消す抗酸化作用のある成分を食べ物で取っていきましょう!

 

抗酸化成分には

☆カロテノイド(βカロテンなど)が含まれる緑黄色野菜

→にんじん、トマトなど

☆ビタミンCが含まれる野菜、果物

→ピーマン、キウイフルーツなど

☆ビタミンEが含まれる魚介、植物油、野菜

→赤ピーマン、モロヘイヤなど

 

ビタミンCやEを一緒に摂ると相乗効果もあります!色々な野菜や果物を合わせて食べましょう!!

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