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お正月の間のなまった体にストレッチ!!

年末年始のお休みで体が

硬―く重ーくなっているのではないでしょうか??

 

そんな時はストレッチ!!!

 

朝起きた時やお風呂上りなど、上半身と下半身にわけ、

上半身は左右ずつ首を傾け胸鎖乳突筋を伸ばします。

限界のところまでぐーっと伸ばし、反対側も。

 

また腕を後ろで組み、肩甲骨が動くのを意識しながら伸ばします。

 

次は下半身、アキレス腱を伸ばすようにしてみたり、

脚を片方ずつ伸ばし、太もも裏、ふくらはぎの筋肉が

伸びていることを感じながらストレッチをします。

 

首、肩、下半身が伸びると血流やリンパの流れがよくなり身体も楽になりますよ♪

 

毎日お試しくださいね(*^-^*)

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