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痩せやすい身体づくり!!

皆様こんにちは♪

7月に入り夏本番、お肌の露出が増えてきましたね!

本日は露出の多いこの季節の痩せやすい身体づくりをご紹介します。

 

皆様、ご自身の基礎代謝はご存知ですか?

 

基礎代謝とは生きているだけで消費されるエネルギーです。

基礎代謝が低いと、代謝が悪く汗も出にくく冷えがおこり太りやすく疲れやすい身体になってしまいます。

基礎代謝は人によってさまざまで基礎代謝を上げることによりエネルギー量が増えます。

 

基礎代謝が増えると太りにくく痩せやすい身体に生まれ変わります。

「消費カロリー>摂取カロリー」

が大事になってきます。

 

基礎代謝を上げるには

*筋肉量を増やす

筋肉1キロあたり基礎代謝は13キロといわれております。

また、筋肉量を上げることで体脂肪の減量へも繋がり見た目の変化が現れます。

 

*体を温める

体温が1度上がると基礎代謝は13パーセント上がるといわれております。

毎日湯船に浸かり、ショウガや汁物、身体が温まるものを積極的にとりましょう。

身体を温めることで血流やリンパの流れが良くなり自然と老廃物を溜めにくい身体になっていきます。

また、身体を温めることで免疫力アップに繋がり、ルナシアに通われているお客様からは「風邪をひかなくなった」、「花粉症が改善された」などのお言葉も頂いております。

 

この夏、薄着になる前に痩せやすい身体づくりしていきましょう♪

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