お知らせ

ストレッチ!!

皆様こんにちは。

「身体のむくみがとれない」「疲れが抜けにくくなった」などのお悩みはありませんか?

そのお悩みをストレッチで改善できるんです!!

 

ストレッチとは身体の筋肉をじんわりと伸ばすことです。

なぜ筋肉を伸ばすとむくみや疲れがとれるのでしょうか?

 

筋肉を伸ばすことによりリンパの滞りを改善し余分な水分や老廃物が体から排泄されるからです。

また、ストレッチにより副交感神経が優位になるためリラックス効果が期待できます。

寝る前に行うと安眠できます!!

 

<ストレッチの効果を高める方法>

(1)お風呂上りなど身体が温まっている状態で行う。

(2)呼吸はとめない。ゆっくりと吐くことを意識する。

(3)伸ばしている筋肉を意識する。

(4)痛いほど伸ばしすぎない。じんわりと気持ちのいい程度にのばす。

 

テレビを見ながら、寝る前の5分間などちょっとした時間で道具がなくてもできるのがストレッチです。ぜひお試しください!!

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