お知らせ

噛むだけダイエット!!

皆様、こんにちは。

三条店の本藤です。

 

みなさんは普段よく噛んで食べていますか?

噛むだけで痩せるなんて信じられない!と思いますよね。

ですが、咀嚼回数を増やすことでダイエットにつながります。

 

<噛むだけでなぜ痩せるのか>

★食べる量が減る

たくさん噛みながら食事をするといつもより早い段階で

お腹がいっぱいだと感じるようになります。

噛むことでヒスタミンという物質が脳内に分泌され、満腹中枢に作用します。

満腹中枢は、15分から20分後に満腹感を感じるとされており、咀嚼回数を増やして時間をかけて食事すれば食事中に満腹中枢が反応し食事量が減るということに繋がります。

 

★胃腸の働きを促進する

あまり噛まずに飲み込むと、胃腸は消化吸収するために働かないとなりません。

よく噛むことで、食べ物を細かく砕き消化しやすい状態にして胃まで届けます。消化しやすい状態になっているので胃や腸の負担が軽減されるのです。

 

<咀嚼ダイエットの効果>

・口臭予防

・便秘予防

・血糖値の上がり方も穏やかになる

・フェイスラインが引き締まる

・アンチエイジング

・がん予防

・免疫力アップ

・活舌が良くなる

 

噛む回数を一口30回、50回と決めて食事をしましょう。

左右の歯を均等に使って食べるのも大切です。

片方の歯ばかりで噛んでいると顔の形が歪むだけでなく体の歪みにも繋がります。

 

健康にもダイエットにもつながる咀嚼ダイエット。

まずは、一食から少しでも多く噛むことを意識してみて下さい。

 

 

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