お知らせ

★寝るだけダイエット★

皆様、質の良い眠り、とれていますか?

本日は、寝るために大切なことをお伝え致します(^^)/

 

【ルール1】遅くても夜中の3時には眠っていること!

 

【ルール2】睡眠時間は7時間目安で

 

【ルール3】たんぱく質をバランスよくとる

 

【ルール4】寝る前に激しい運動はしない

 

【ルール5】就寝1時間前の入浴で「深部体温」を下げよう

 

【ルール6】よい睡眠がとれる室内環境をつくる

 

【ルール7】休日は遅くとも10時までには起きる

 

そして普段、当たり前のようにくり返している睡眠。それをちょっと改善するだけでキレイやせが可能に。

睡眠は毎日行うことだから、やせる眠り方さえ習慣にできれば、一生太らないこと間違いなしです!

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