お知らせ

肩こり!!!

皆様こんにちは!

 

本日は、多くの方が頭を悩ませている「肩こり」についてお話させていただきます。

普段の姿勢から改善していきましょう!!!

 

  • 立ち姿勢では猫背に注意●

猫背の姿勢では、頭が前に傾いている状態です。そのような姿勢で、頭の重みを支えると肩の筋肉に負荷がかかります。人間の頭の重さは成人体重の約10%程です。

体重が50キロの方の場合、頭の重さは5キロです。

5キロ分のお米の袋、500mlのペットボトル約10本と考えて頂くと、

意外と重いというイメージがわくのではないでしょうか?

 

5キロは5キロでも、支える角度が違うだけで、実際の負担は2倍にも3倍にもなってしまうのです。

そのため、いつも猫背でいると、肩にかかる負担がどんどん蓄積していくことが「肩こり」の原因になっているのです。

 

【良い姿勢のポイント】

〇膝をまっすぐに伸ばす

〇おへその下に力をいれて、骨盤を立てるイメージ

〇肩甲骨を軽く後方に引き、自然に胸を張る

〇あごは少し引く

〇頭頂部を真上から引っ張られている感覚で、力みすぎず、自然に背筋を伸ばす

 

試してみていかがでしたでしょうか。

姿勢というのはクセになりがちで、一度クセになってしまうと、気づかないうちについついその姿勢になっていたりします。こまめにチェックして正しい姿勢をクセづけて行きましょう!!!

 

これであなたも姿勢美人です(^▽^)/

 

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