お知らせ

ダイエットはポイントを押さえれば成功する!

皆さまこんにちは!

今回はダイエットのポイントをお伝えします。

 

1.とにかくしっかり寝る

睡眠は立派な消費カロリー時間!満腹でない状態、まとまった時間で寝ることが重要です。

 

2.夕飯を調節する

炭水化物を抑える。遅い時間に食べない。量を調節する。

 

3.日常でできる運動量を増やす

ひと駅歩く。階段を使う。電車で座らない。

 

4.代謝アップを目指す

無酸素運動を取り入れる。湯船に浸かる。お白湯を飲む。冷たい飲み物を避ける。

 

この4つを心掛ける事でダイエットも成功に繋がるので意識してみて下さいね^ – ^

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