お知らせ

生理周期による脚のむくみを改善しましょう!!

皆さま、こんにちは。

本日は、生理周期による脚のむくみについてお話させていただきます。

 

女性ホルモンの周期は、排卵を境にシフトします。

 

排卵前の卵胞期には、エストロゲンという女性ホルモンが分泌され、

排卵後の黄体期はプロゲステロンというホルモンが分泌されます。

 

排卵に向けての準備期間の卵胞期は、何事にも心身ともにアクティブに対応します。

これに対し受精卵を迎える準備期間である黄体期は、逆にからだを休めて栄養や水分を体内にためようとします。

 

つまりエクササイズをガンガン行うのに適しているのは、前者。

ほどほどリラックスタイムをこころがけるほうは、後者です。

 

レッグエクササイズをしていても脚のむくみがとれない場合は黄体期ど真ん中ということも。

お身体の声に耳をかたむけてお過ごし下さい。

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