お知らせ

1日20分のウォーキング!!

こんにちは。暖かな日が続き、運動には絶好の季節ですね。

外に出て心地良い汗を流してみてはいかがでしょうか?

 

健康増進の為には長時間できる比較的軽いウォーキングがおすすめです。

老化は足からと言われ、筋力は40歳位から減少傾向。下半身には全身の70%の筋肉が集中するため、運動量の減りで血液循環が悪化すると全身に栄養が行き渡らなくなります。さらに、歩く力が低下でつまずきやすくなりケガによる寝たきりにもつながります。

 

まずは1日20分のウォーキングを週3日以上が効果的。

軽く息がはずむくらいの速度で。関節の負担が気になる方は水中ウォーキングがありますよ。

お気に入りのウェアやシュ―ズで楽しんでみましょう!

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