お知らせ

むくみ腸の原因!!

皆様、こんにちは!

 

毎日だる重かったり太って見えてしまったり「むくみ」で悩まれる方、非常に多いですよね…(>_<)

今回は知らない方も意外と多い、腸のむくみについてです!!

 

【むくみ腸の原因とは】

むくみ腸は、大腸の水分がうまく流れないことによって起こると考えられます。

腸の血流が滞り、水分がうまく流れずに腸壁にたまってしまうことで、むくみが発生するからです。

また、便秘や下剤でも引き起こされるといわれています。

下剤を慢性的に使うと、腸の粘膜が炎症し、血流が悪化すると考えられているからです。

 

【改善法】

・乳酸菌を摂取

→腸内環境を整える効果が期待できる乳酸菌は、積極的にとるようにしましょう。

ビフィズス菌は、腸内で乳酸と酢酸を生み出す働きがあり、生み出された酢酸は腸の蠕動運動をよくするので、より便通の効果が期待できます!

 

・食物繊維を摂取

→食物繊維には水溶性と非水溶性があり、水溶性食物繊維には便を柔らかくする働きがあります。

非水溶性食物繊維には便のかさを増し、蠕動運動をよくする働きがあります。

この二つをバランスよく摂ることで、スムーズな排便が期待できます!

 

また、お腹のマッサージを行うと腸の働きを活発にしてくれます!(^^♪

 

ぜひむくみ撃退し、健康なボディを目指しましょう**

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