お知らせ

ストレッチ何故必要なの?

皆様こんにちは(^O^)/
今回はストレッチについてです!
ストレッチをした方がいいのは知ってるけど、何故必要なのかを今回お伝えします!

○ストレッチの効果
1:柔軟な身体作り
筋肉の緊張が解れて血流が良くなり、老廃物が溜まりにくくなります。
2:ダイエット効果
ストレッチを継続すると血流が良くなり代謝が上がります。
3:リラックス効果
副交感神経が優位になります。

寝る前に深呼吸をしながらストレッチをするのをオススメします。

ストレッチは、なにも考えずにするのではなく、
呼吸を止めず、伸ばしているところを意識しながら痛気持ちいいくらいの感じで伸ばして下さい(^_^)

 

 

 

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