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体質別骨格自己診断って!??

皆様こんばんは:満月::キラキラハート:

本日は、、、体質別診断:キリッ::キリッ::キリッ::ハート::ハート::ハート:しちゃいます

:挙手_女性::ピカピカ:まずは、、、

:梨::梨::梨:洋梨型タイプ:梨::梨::梨:
皮下脂肪が多いタイプ。
下腹とヒップ、下半身(太もも)に
脂肪がつきやすい:ギャー:
(日本人で一番多いのは洋梨型タイプと
いわれております!)・お肉中心の食生活
・加工食品をよく食べる
・揚げ物が好き
・マヨネーズなどの調味料が好き
・コンビニご飯が多い《洋梨型タイプの痩せ方》
・脂質の取り過ぎに注意!!
・タンパク質に意識し食事を摂る!
・スクワットやエレベーターを階段にする。など普段の生活から下半身の筋肉を意識し生活を!

 

:リンゴ::リンゴ::リンゴ:りんご型タイプ:リンゴ::リンゴ::リンゴ:
内蔵脂肪が多いタイプ。
お腹がぽっこり。
見た目ではあまりわからない:ok_女性:・白米やパンが大好き!
・炭水化物×炭水化物をよくする
・ジュースやお菓子をよく食べる
・麺類をよく食べる
・ガムや飴などをよく食べる《りんご型タイプの痩せ方》
・糖質の摂取を控える!
・代謝に必要な酵素を多く摂る!
・代謝を上げるビタミンB1を多く摂取!
・有酸素運動で全身の脂肪を燃焼させる!

 

:バナナ::バナナ::バナナ:バナナ型タイプ:バナナ::バナナ::バナナ:
筋肉が少ないタイプ。
年齢と共に太りやすくなる。
太るときは一気に:ギャー::ギャー:・筋肉がつきにくい
・タンパク質が不足しがち
・細身だが太ると全身につく
・晩年冷え性で、肩こりがひどい《バナナ型タイプの痩せ方》
・内蔵から温められるよう、身体を温める食材を選ぶ!
・タンパク質を意識した食生活を!
・お風呂などでしっかり身体を温める!
・早いうちから筋トレを行い基礎代謝を上げる!
・ストレッチで肩周りの筋肉を緩める!皆様は何タイプでしたか:うふふ:???
体型別で日頃意識する食生活、運動が
異なりますので、ご自身のお身体と
向き合い今からできることを
行動してみましょう:ハート::ハート::ハート:

 

   

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