お知らせ

「正しい睡眠を極める」第一弾☆

皆様、こんにちは!

本日のブログテーマ「正しい睡眠を極める」

 

第一弾☆

季節によって寝苦しかったり、普段から寝つきが悪いとお悩みのあなたへ

ちょっと意識を変えるだけで睡眠の質を上げられます!

今より快適な睡眠を目指しましょう~(^^)

 

(1)時間

人間は何時間寝ればいいの?

 

答えは、6時間半~7時間半がベスト♪

アメリカの睡眠に詳しい学者が実験されたそうですが、6年後の生存率が最も高い人の睡眠時間を調べたところ、この結果に至ったそうです。

人間が生活していく上で最も体に負担をかけない睡眠時間は6時間半~7時間半という事になります。

 

(2)睡眠中のサイクル

睡眠サイクルは大きく分けて2種あります。

浅い睡眠(レム睡眠)と深い睡眠(ノンレム睡眠)です。

 

朝、スッキリと起きられるのは?

 

答えはレム睡眠の時!

脳が非常に深い睡眠状態であるノンレム睡眠時に起きようとすると、活動できるようになる覚醒状態まで時間がかかります。

人間は寝てから90分周期で浅い眠り、深い眠りを繰り返しているので比較的浅い眠りのレム睡眠の終わりで起きるのが理想です。

自分が寝る時間帯から計算して、起床の辛さを乗り越えていきましょう!!

 

疲れを残したくない!

仕事の効率を落としたくない!

健康的な睡眠がしたい!

今日から意識を変えて睡眠の質を上げていきましょう(^o^)/続く

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