お知らせ

玉ねぎヨーグルトについて!!

皆様 こんにちは。

今日は今話題の食べ物についてお話したいと思います。

ダイエットに効果があるという「玉ねぎヨーグルト」についてお伝えします。

 

ダイエット効果

1 腸の働きを活発にする。

2 代謝を上げる

3 脂肪の吸収を抑える

4 食欲を抑える

 

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は、腸内細菌を活性化させる

効果があります。

そして活発になった腸内細菌は、玉ねぎに含まれるイヌリンという成分によって

「短鎖脂肪酸」という物質を作りだします。

この「短鎖脂肪酸」は「やせ酸(痩せ酸)」ともいわれ、ダイエットに効果がある物質

として、今新聞や雑誌などで大注目されているそうです。

 

材料 2~3日分  調理時間1分

玉ねぎ 1/2個 (100g)

無糖ヨーグルト  200g

塩     小さじ1/2

 

*ビフィズス菌が入ったヨーグルトを使うと効果が高い。

 

作り方

1.玉ねぎを薄くスライスし、30分ほど置く。

2.1にヨーグルトと塩を加え、よく混ぜたら出来上がり。

すぐに食べれるが、冷蔵庫で一晩寝かせると食べやすくなる。

2~3日で食べきると効果がある。

 

ちなみに玉ねぎを水にさらすとダイエット効果が落ちてしまうそうです。

辛味が苦手な方は玉ねぎを放置する時間を少し長くすると良いそうです。

 

一日あたりスプーン2杯分(50g)ずつ食べて、2~3日で食べきると効果があるそうです。

納豆のちょい足しでダイエット効果アップです!!!ぜひお試し下さい!!!

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