お知らせ

ストレス!!

皆さま、こんにちは(^○^)

 

少し肌寒くなってきましたね((+_+))

季節の変わり目でもあり、色々なストレスを感じることがあるかもしれません。

しっかりとしたお食事でストレスともうまく付き合っていきましょう!!

 

1,栄養バランスの良いお食事でストレスに、強いお身体を作っていきましょう

2,上手に発散させる方法を見つけましょう

 

食生活が乱れてしまうと、ストレスを多く感じてしまいます。

精神が、リラックスできる成分を取り入れましょう

 

・ビタミンB群

魚介、肉、豆

・カルシウム

牛乳、乳製品

・マグネシウム

ナッツ、野菜

・トリプトファン

バナナ、ナッツ、卵、牛乳

・フェニルアラニン

肉、魚、卵

・DHA .EPA

青背魚、鰹                               など

 

たまに外食などもストレス発散の一助けになります☆

是非、ルナシアにストレス発散に来てください!!

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