お知らせ

ミネラルとは?

皆様、こんにちは(*^-^*)

少しずつ涼しくなりましたね!!

ご体調はいかがでしょうか??

 

よくミネラルとお聞きすると思いますがミネラルは何故必要なのか

お伝えしていきます!

 

ミネラルとは5大栄養素の一つで体の機能を維持するのに必要不可欠な栄養素です。

ミネラルは体内では作り出すことができない為、不足しがちになりやすいと言われています。

 

歯や骨を形成し、血液凝固を促し出血を抑える働きがあります。

干しエビ、小魚、チーズなどの乳製品や大豆などに含まれています。

 

・カリウム

余分なナトリウムを体外に排出する細胞内液の浸透圧の維持や調節をします。

塩分の取り過ぎで浮腫まれているかたは必要不可欠なミネラルになります。

昆布、ワカメ、ヒジキなどに多く含まれています。

 

・マグネシウム

骨の形成、筋肉の収縮、体温や血液の調節にかかわっています。

体内の代謝を助ける働きもあります。

青のり、昆布、ごまなどに含まれています。

 

まだまだミネラルは多くありますが、日々の食事でバランスよく摂るのが

大切です。皆様もご飯を食べる際は意識して食べてみて下さい!

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