お知らせ

【睡眠】

皆さまこんにちは♪

 

4月に入り、新しい生活をはじめる方も多い時期になりましたね(^O^)

 

ストレスが溜まりやすい時期でもありますのでしっかりと睡眠をとりましょう

 

睡眠は量より質です!

就寝前にリラックスし、副交感神経を優位にすることで質の良い睡眠がとれます(-_-)zzz

 

リラックスケア

穏やかな音楽を聴く

ホットミルクを飲む

半身浴をする

呼吸を整える事や瞑想をする

ストレッチをする

照明を落とす               など

 

睡眠前はゆったり過せる時間を作りしょう\(^o^)/

 

 

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