お知らせ

むくみ解消!!

こんにちは(^O^)

皆さま、むくみで悩んだことはございませんか??

 

むくみとは、

余分な水分を回収するリンパの流れが悪くなり、体の中で水分を調節するナトリウムとカリウムのバランスが悪くなることでおこる事です。

 

日本人は、ナトリウムを取りすぎる傾向があります。

また、筋肉がポンプの役割をし、リンパを流しているのですが、

筋肉を動かさない座りっぱなし、立ちっぱなしの方はむくみやすいです。

 

むくみ対策として、

1.お風呂でよくあたたまって血行をよくする

2.マッサージをする

3.余分なナトリウムを排出してくれるカリウムをしっかり摂る

4.ナトリウムを取りすぎないために塩分を控える

 

カリウムは、わかめ、ひじき、ほうれん草、キウイフルーツ、納豆などがあげられます!

 

日常からむくみ対策をしていきましょう!!

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