お知らせ

夏太りを防ぐ!!!

今年の夏は世界的に見ても、とても暑い年になっていますね。

欧米では50度、北極でも30度を超えているところもあるみたいです((+_+))

皆様熱中症には十分にお気をつけください!

 

さて、今回は「夏太りを防ぐ方法」をお伝えします。

夏といえば、暑いし、汗はでるし痩せやすいと思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

ところが、夏は体温を外に排出して、体温を逃がす作用が働き、体温を保持しない状態になるので、代謝が落ちやすいのです。

そして、暑さから冷たい食べ物や飲み物を欲してしまう為、代謝はどんどん落ちて痩せにい体質へと変化してしまうのです。

 

夏太りを防ぐ方法(1)

・炭水化物、糖の過剰摂取を控える

ノンシュガーやノンカロリーのものに変えて、脂肪の蓄積を抑えましょう

 

夏太りを防ぐ方法(2)

・湯船につかる

夏は、全身湯船につかるのが億劫になりますが、手首や首などを冷やすとのぼせにくくなるので、冷やしながら全身浸かるのはお勧めです♪

・40度前後のお湯に足首までつかる

足元は特に一番冷えている部分になるので、足湯でしっかり温めて冷え&むくみ帽子をしましょう

 

夏太りを防ぐ方法(3)

・時間帯を考えて適度な運動

早朝の軽いウォーキングや、スクワット、就寝前の十分なストレッチなどで筋肉を刺激して代謝アップを図りましょう♪

 

【夏を制する者はダイエットを制する】で、ご自分のお身体、体調と向き合ってみてください(*^^)

 

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