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【食べるなら、このアイス!!】

皆様こんばんは:満月::キラキラハート:

気温の高い日も多くなってきましたね:ほっ::ほっ:
暑い日、夏が近づくと食べたいもの。。

:ソフトクリーム::アイスクリーム::ソフトクリーム::アイスクリーム:アイス:ソフトクリーム::アイスクリーム::ソフトクリーム::アイスクリーム:しかしダイエットによくないとは
なんとなくわかっている。。。笑

本日は【食べるなら、このアイス:ハート::ピカピカ::ピカピカ::ピカピカ:

まずは:ピカピカ:アイスには4種類あります:ok_女性::ok_女性::ok_女性:

アイスのパッケージに、「種類別」という表記があるのをご存知でしょうか???
アイスと一口にいっても、その種類は以下の4つに分かれます:考え中:

それぞれ乳脂肪分や乳固形分、
味わい等に特徴があるため、ぜひ違いを覚えておきましょう:ok_女性::ok_女性: 

●アイスクリーム乳脂肪分が8.0%、乳固形分が15%以上のアイスです。
濃厚かつまろやかな味わいで、
栄養面も優れています:ok_女性:

●アイスミルク乳固形分が10%、乳脂肪分が3.0%以上のアイスです。
アイスクリームよりもあっさりとしていて、
ラクトアイスよりも濃厚な味わいです。
稀に、植物油脂が使用されることもあります。

●ラクトアイス乳固形分が3.0%以上含まれているアイスで、
さっぱりとした味わいのものが多いです。
一方で、コクや舌触り等を補うために植物油脂が使用されることも多く:ギャー:
他のアイスよりもカロリーや脂肪分が高めの傾向にあります:ギャー:

●氷菓他のアイスよりも低脂質で低カロリーなアイスです。
シャリシャリとした舌触り、さっぱりとした味わいが特徴です:おいしい:
シャーベットやアイスキャンディ、かき氷等が該当します。
他のアイスよりも低カロリーで脂質も少ない反面、濃厚さが劣ります:ぶー:

なぜ、ダイエットにアイス。。よくないの:考え中:???

【糖質、脂質が多い】夏の暑い時期に食べるアイスは格別のおいしさです!が!!!
アイスには砂糖や植物油脂が多く使用されています。

「さっぱりとした口当たりだから」といって日常的にアイスを食べていると、
糖質や脂質を過剰摂取してしまい、
結果的に体重増加につながります:困った::困った:

【体が冷える】ダイエットを成功させるためには
「体を温める」ことが大切です。

冷たいアイスを食べて体温が下がると、
基礎代謝量が低下して痩せにくくなる恐れがあります:困った::困った:

血流の悪化は体内に老廃物が溜まって
免疫力も低下するため、アイスの食べ方には注意が必要です:ギャー:

ダイエット中にアイスを食べるなら、
氷菓、低糖質アイス、砂糖不使用アイスが
おすすめです:ハート::ハート::ハート:

●氷菓氷菓は低脂質、低カロリーであるため、
ダイエットをしている間にもおすすめのアイスです。
ただし、さっぱりとした食感で食べやすいため
食べ過ぎには気を付けましょう:ok_女性:

●低糖質アイスダイエット中にアイスを食べたい場合は、
低糖質アイスを探してみてください:ハート:
低糖質アイスと普通のアイスの栄養成分表示を比べると、糖質量の違いがよく分かります:ハート目:

糖質量が気になる方は、アイスと併せて毎度の食事やドリンクの糖質量もチェックしてみてくださいね:おいしい::ピカピカ:

●砂糖不使用アイス糖質を控えたい方には「砂糖不使用」のアイスもおすすめです。
砂糖不使用ということで「甘さやコクが物足りない……」という方もなかにはいるかもしれませんが、
濃厚な風味を十分に感じられるアイスも最近は多くなってきております:ok_女性:

コンビニやスーパーでも購入できますので、ぜひ探してみてくださいね:ピカピカ::ピカピカ::ピカピカ:

注意することは、
●食べ過ぎない
●夜遅くに食べない!!!パッケージの裏面を見て買ったり、
身体が冷えてしまうので食べた後は
お白湯を飲む、次の日は糖質や脂質を制限する。
など工夫をしてみましょう:キラキラハート::キラキラハート::キラキラハート:

ストレスを溜め込まず、ONとOFFを
切り替えてダイエットに取り組んでくださいね:うふふ::うふふ::ピカピカ:

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