お知らせ

水分の必要性!!

皆様、こんにちは!!

梅雨も明けてくるころですが、ご体調いかがでしょうか?

日差しも強くなり、脱水症状にもお気をつけ下さい。

 

水分は1日1.5リットルから2リットル摂取するのが理想です。

特に夏は汗をかきやすい季節なので、水分が不足しやすいので小まめに摂るようにしましょう。

 

~水分を摂ることのメリット~

○痩せやすくなる

食事前に飲むことで、満腹感が得られるため少ない食事で

満足できる

○浮腫み解消

水分摂ることでリンパの流れがスムーズになり

老廃物を汗、尿、便と一緒に排泄してくれます。

○便秘の解消

水分が不足すると、腸の中の水分量も少なくなります。

しっかり水分をとり便の排泄をスムーズにおこないましょう

水分が不足することで、血液の濃度が上がり、

ドロドロになってしまい血行不良が悪化します。

そのため、頭痛や吐き気などの症状が出る可能もあります。

体の水分を5%失うと脱水症状などが見られるため

皆様しっかり水分をとり、夏の暑さに負けないようお過ごしください。

 

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