お知らせ

夏のミネラル補給について・・

皆さんこんにちは!

いよいよ夏本番ですね!

気温も高くなってきていますので体調には十分にお気を付け下さいませ(>_<)

 

今日は夏のミネラル補給についてのお話です。

 

筋肉の動きをはじめ、あらゆる体の機能を正常に保つために、

ヒトの体は体内のミネラルバランスを適正に保とうとします。

ミネラルが体内の水分バランスを保つ重要な役割をもっています。

しかし、夏に大量の汗をかくと、汗と一緒にミネラルが失われて適正バランスが保ちにくくなります。

ミネラルは体内で合成できないので、外から摂取する必要があります。

 

【食べ物】

ナトリウム … 食塩、みそ、醤油、干物、漬物

カリウム  … 海藻類、大豆、アボカド、きのこ

鉄分    … レバー、ひじき、小松菜、豆腐

亜鉛    … 牡蠣、豚レバー、ごま、ココア

などがあげられます。

 

過剰摂取は禁物ですが、発汗や体調の変化などの自分の状態を把握し、

適度なミネラルを補給することが大切です(*^_^*)

睡眠や運動も意識しながら、猛暑に負けない元気な身体で夏を乗り切りましょう♪

 

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