お知らせ

体内リズム

皆様、こんにちは。

 

暑い日が続いてますがお身体お変わりありませんか(*^-^*)

 

 

体内には体内リズムといって「排泄」「消化」「吸収」の3つの時間帯があると言われ、各時間で食べ方も変わります。

 

おすすめは朝は軽く、昼はしっかり、夜は軽くです!!

 

(1)「排泄」午前4時から正午まで

おかゆにお漬物など

 

(2)「消化」正午から午後8時まで

外食が多い方は魚料理がメインでお漬物、発酵食品がついた和食

 

(3)「吸収」午後8時から午前4時

タンパク質の豊富な食べ物

お刺身・豆腐・納豆・大豆・冷や奴

 

上記の内容を心掛け、体内リズムを整えて行きましょう!!

 

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