お知らせ

免疫力を高めるには!

皆様、こんにちは(^^♪

だんだんと温かくなってきましたがご体調はいかがでしょうか?

風邪やインフルエンザなども流行しておりますが、そんな菌にも負けない!免疫力を高めるためのお話です☆

 

《免疫力UPの基本》

  • 適度な運動

軽めの有酸素運動などを行うだけでも免疫細胞が活発に動くことや、体温上昇にもなるため免疫力が上がります。

  • 腸内環境を整える

免疫細胞の約7割は腸に集中していると言われています。

食生活を見直して、必要な栄養を補うことが重要です!

  • 入浴で体温UP

ゆっくりお風呂に浸かることで代謝を高め。血行促進されることによって免疫力UP効果があります。

  • ストレス発散

ストレスを受けると、自律神経のバランスが乱れてしまうので食欲不振や血行不良、カラダの冷えにもつながるため免疫力が下がってしまいます(>_<)

自分に合ったストレス発散をしましょう♪

 

ルナシアのインドエステでも、遠赤外線マットで芯から温め、沢山汗をかいてデトックスできます♪

体温が上がり、毒素も排出できますので、寒い季節のインドエステはより気持ちいいですよ(*^-^*)

 

皆さまも、菌に負けないカラダにしていきましょう!!

 

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