お知らせ

☆美肌やツヤ髪を保つために必要な栄養素☆

肌と髪に良い栄養素をしっかり摂って、紫外線に負けない体づくりをしましょう(^^)

 

 

〇肌や髪の材料となる「たんぱく質」

たんぱく質が少なくなると良い肌と髪は作れないため、しっかりと食事に取り入れましょう。
★多く含む食品(例) 肉類、魚類、卵、大豆、牛乳・乳製品 など

 

〇新陳代謝をUPさせる「ビタミンB6」

肌や髪などの成分であるたんぱく質づくりをサポートします。
★多く含む食品(例) まぐろ、鮭、牛・鶏、レバー、バナナ など

 

〇栄養の運搬をスムーズにする「ビタミンE」

毛細血管を広げ、肌や髪への栄養の運搬をスムーズにします。
★多く含む食品(例) アーモンド、うなぎ、モロヘイヤ、かぼちゃ など

 

〇コラーゲンをつくる「ビタミンC」

肌に必要な「コラーゲン」を合成するとともに、ビタミンEの吸収をUPさせます。
★多く含む食品(例) パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも、キウイ

 

〇新陳代謝をUPさせる「亜鉛」

肌に必要な「コラーゲン」や、髪に大切な「キューティクル」の生成を促します。
★多く含む食品(例) 牡蠣、豚レバー、玄米ごはん、納豆 など

 

肌と髪に良い栄養素をしっかり摂って、紫外線に負けない体づくりをしましょう!!

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