お知らせ

予防は一日ごとの積み重ね!!

みなさま、こんにちは!

体調管理は大丈夫でしょうか?

 

季節の変わり目は、体調を崩しやすくなったりし、

気圧の変動によって自律神経が乱されてしまいます。

 

まずは、自律神経を整えることが必要です。

 

自律神経を整えるためには、

 

(1)朝食は必ず食べ、1日3食を守る

 

気象対策にはビタミンB1が有効です

ビタミンB1は豚肉・ウナギ・玄米などに多く含まれます!

 

痛みや自律神経のメカニズムとも深く関係していて

脳の栄養素・糖質を体内でエネルギーに変えてくれる働きがあります。

 

(2)ウォーキングや軽めのランニング、水泳などゆっくり長くできるものをする

 

なかでも水泳は自律神経の働きに良い刺激を与えてくれます。

体温より低い水の中でゆっくり歩き体を動かすと、

身体の代謝がじわじわ上がり効果が期待できます。

 

何キロと泳ぐ必要はありません!

 

めまいや頭痛が出やすい人は

ストレッチや筋トレで首回りの筋肉をつけて、

血流を促すと良いでしょう。

 

是非、みなさま。

自律神経を整え、体調管理に気を付けて健康な毎日をお過ごし下さい(^O^)/

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