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自宅ケア【脚痩せ、むくみのお悩み】

外出が少なくなり、あまり身体を動かさなくなりましたね。

 

より健康に目を向ける方が多くなったのではないでしょうか。

 

リモートワークで座りっぱなし、気づいたら脚がむくんでしんどい、運動不足だけどなかなかできず重たい!という方、多いのでは(^^)

 

ストレッチや運動はもちろん大事ですが、食事もとっても大事!!!

 

次の5つを心がけて健康で美しいボディを目指しましょう。

 

◎塩分は控えめに。

カリウムが含まれるバナナやほうれんそう、ナッツ、アボカドなどを摂りましょう。

◎水分摂取はこまめに。

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは利尿作用がありますが、水分排泄量が増えると体内に水分をとどめておく作用が働いてしまうため、水分は『お水』がベスト。

◎糖質をエネルギーにかえる、ビタミンB1を摂りましょう。

豚肉、うなぎ、玄米、大豆など。

◎セルライト予防にビタミンCを摂りましょう。

セルライトはコラーゲンと溜まった脂肪からできています。ビタミンCが少ないと過剰にコラーゲンを作り出してしまいます。ピーマン、パセリ、りんごなどに多く含まれます。

◎身体をあたためる食べ物を。

冷えると循環が悪くなり、溜め込みやすいお身体になってしまいます。

ショウガ、根菜類などを摂りましょう。

 

 

身体は食べたものでできています。

健康的で美しい身体づくりを内側からも実践していきましょう。

 

 

 

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