お知らせ

食べ過ぎたときには!!

皆さま。こんにちは。

もうお祭りの季節ですね^_^

 

今回はお祭りなどでついつい“食べ過ぎてしまったときに摂ると良いもの”についてご紹介させて頂きます!

 

◎水分

一度に摂らず小まめに。尿量を増やし、老廃物を排出し代謝を促しましょう。

白湯などを飲んで身体を冷やさないこともポイントです。

 

◎野菜

野菜にはビタミンB群やカリウム食物繊維が豊富に含まれており、整腸作用で腸内環境を整えお通じを良くしてくれる働きがあるので、前日に食べた物のデトックス効果が期待できます。

 

◎たんぱく質

摂取したときの消費するエネルギーのことを“食事誘発性熱産生”というそうですが、これが高いのがたんぱく質です。オススメは魚を主菜にすることで魚介類に含まれるタウリンは、食べ過ぎで働き続ける肝臓を助けてくれるそうです。

 

食べ過ぎた翌日は、食べ物が脂肪に変わる前にしっかりとリセットすることが大切です!

だからといって完全に食事を抜くような方法はNGです(+o+)

食べ過ぎてしまったことを後悔する前に、リセットするための方法を実践してダイエット成功にもつなげていきましょう(*^-^*)

 

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