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ウォーキングの効果!!

皆さまこんにちは!

今回は、美容&健康法でもよいとされている

『ウォーキング』についてのお話です(*^^*)

 

《 ウォーキングの効果 》

・脂肪燃焼&ダイエット効果

・継続することで肥満解消

・中性脂肪の減少

・血圧・血糖値を整える

・心肺機能を高める

・骨粗しょう症の予防

・むくみ、冷え改善

・ストレス、自律神経を整える

 

ウォーキングをすると、

幸せホルモン“セロトニン”が分泌されます。

セロトニンは、感情をコントロールして

気持ちを穏やかにする役割があります。

セロトニンの分泌頻度が高くなると、

ストレスをうまく受け流せるようになり、

ポジティブに活動できるようになるといわれています♪

 

 

車通勤、リモートワーク、デスクワークで

運動不足気味、、、(>_<)という方!

 

歩くことは、人間にとって大きな全身運動です。

道具も不要で、思い立ったときにできるので

毎日のウォーキングから意識して取り組みましょう(^^)

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