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夏のクーラー冷え対策

皆様こんにちは☀

まだまだ、暑い時期が続いておりますが

いかがお過ごしでしょうか?

 

ついついクーラーで冷えた空間の中でお過ごしなんてことはないでしょうか?

熱中症にもなりかね無いのでもちろん付けて過ごすことが悪いことではありませんが

そのままではお身体も知らないうちに冷え切ってしまいます…

【冷えは万病の元】という言葉があるように、冷えない為の対策もして下さい。

 

何をしたらいいのか簡単にお伝えします☆

  • 温かい物を口にする

水分補給はとても大事なのですが、キンキンに冷えたものではなく

常温か温かい物を口にして下さい。

お食事も同じくさっぱりとしたものを食べたくなります。

夏野菜は特にお身体を冷やしてしまうので火を通して召し上がるのをオススメします。

 

  • 足元を温める

冷たい空気は下にたまりやすい性質があります。

思いのほか脚は冷えています!!

下半身が冷えると浮腫みの原因にも繋がります。

靴下はもちろんひざ掛けなど使って冷えないようにしてください。

 

  • ストレッチや運動をする

同じ姿勢でいると、血行が悪くなります。筋肉には熱を作る働きもあるので

積極的に肩を回すなど、とにかく身体を動かす事を意識して下さい。

特に下半身(ふくらはぎ)は第二の心臓と言われており

動かすと浮腫み対策にもなります。

 

上記の事を行って、夏のクーラーでの冷えにさよならしましょう!!

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