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バランスボールでストレッチ!!

皆様。こんにちは。

本日は、バランスボールで簡単に出来る

ストレッチ方法をご紹介致します:ぽっ:

腰のストレッチです:okサイン:

ストレッチ方法:ご案内:

①ボールの上に座り、足は肩幅より少し広めに開いて膝を90度に曲げる

②背筋を伸ばし、両手は腰に顎を軽く引くようにする

③︎その姿勢のまま、上半身と足は動かさずに腰だけをゆっくり横に傾ける

④限界まで傾けたら、腰を元の位置に戻し、反対側も同じ様にする

⑤骨盤を横に傾けることで骨盤まわりのインナーマッスルが鍛えられる

これを左右各10回×3セット行う:ピース:

腰痛のある方・ウエストを作りたい方は是非挑戦してみて下さい:おじぎ_女性:

無理のない範囲でストレッチしていきましょう:ぽっ:

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