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中性脂肪が増える原因って?

中性脂肪脂肪が増えるのは油やお肉が原因と思っている方は多いのではないでしょうか?

 

中性脂肪が高くなる原因は6つ!!

 

✔︎深夜に食事をとる

✔︎食事内容が麺類・パン・白米など糖質に偏っている。量も多い

✔︎お菓子・果物の食べ過ぎ

✔︎甘い飲料水(スポーツ料・エナジードリンクetc)

✔︎1日1合以上のアルコールを毎日とる

✔︎運動不足

 

 

中性脂肪が高くなるポイント!!

①糖質の多い物

②深夜に食べる食事

③アルコール

 

例えば、食後に甘い物が食べたくなったらみかんを☆

みかんは中性脂肪を減少させる効果があります。

 

 

ぜひ秋の果物を摂りながら中性脂肪を減らしましょう(*^-^*)

 

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