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免疫力UPするために

皆さんこんにちは!

お元気でしょうか?

感染症が流行っていますね?

 

免疫力を高めるとかかりにくいと聞いたことはありませんか?

「免疫力」ってどう上げるの?と思ったりしませんか?

 

本日は免疫力を上げる方法をご紹介いたします。

 

免疫力には自津神経が関係しています。

自律神経の働きは、心理状態に大きく影響されます!

ストレスを対処する必要・生活習慣を見直す必要があります。

 

 

まずは、

1日10分でも身体を動かす習慣をつけることが大切!

 

運動は免疫機能を向上させる他にも

生活習慣病の予防」・転倒防止・脳を活性化

させるなど効果があります。

 

 

食事は

良質なタンパク・ビタミン・ミネラルが必要。

洋食は脂質と糖分を摂りすぎる。

和食は栄養バランスが良くおすすめ

 

睡眠はきちんと夜寝て昼は動くというのを

自然に切り替え出来る様に睡眠時間をしっかりとりましょう。

 

 

良く笑うと免疫力に関係のある細胞が刺激され

免疫力アップに繋がります。

(作り笑いでも効果あり)

 

 

1部ですがこれらに気を付けることで

少なくとも少しは免疫力UPに繋がります。

 

気を付けて生活されている方は

ストレスを溜めないよう発散しながら日々を過ごしましょう。

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