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ストレッチをするときのポイント!

皆さま、こんにちは!

 

少しずつ暖かくなり

過ごしやすい季節となりましたが、

いかがお過ごしでしょうか!?

 

ストレッチするとき

何も考えずにしていませんか!?

 

ストレッチ体に良いと聞くから

なんとなくしていませんか?

 

ストレッチをする際に

気を付けるポイント

正しい姿勢で出来ていますか!?

伸ばしたい筋肉を伸ばせていないと意味がありません。

 

きちんとできているか不安もあると思いますが、

一度鏡で自分のストレッチ方法を確認してみてください。

 

自分が伸ばしたい筋肉伸びていますか?

 

20秒間伸ばしていますか!?

 

ストレッチは20秒以上伸ばさないと

効果が出にくいです。

20秒伸ばすことを意識して行いましょう。

 

ストレッチするタイミングと強さ

 

入浴後や運動の後の温まっている状態が効果的!

ストレッチのおすすめのタイミングの1つです!

空いた時間にコツコツと・・・

すぐ筋肉は固まってしまうので

隙間時間でもおこなっていきましょう!

 

ストレッチする際の強さは

筋肉が張って、少し痛気持ちいな

と思う強さです。

 

 

毎日コツコツと。。

結果はすぐには出ないです

23か月で効果を感じて頂けるかと思います(^^

 

お家時間が長いこのご時世健康な体作りに取り組みましょう(‘’)

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