お知らせ

水はダイエットにも健康にも必要!

皆様こんにちは!

だんだん暑くなってきましたね(>_<)

今回はお水を飲むことのメリットをお話し致します!

 

皆様はお水、1日にどれぐらい飲めていますか??

 

成人の身体の約60%が水分で出来ています。

そして、6%の減少で水分調節の働きを失います。水分の減少は生命維持の危機につながりかねません。

 

《お水の働き》

  • 酸素や栄養素を運ぶ
  • 体温調節
  • 浄化作用、老廃物排泄

 

《お水の正しい飲み方》

・できるだけ常温のお水を飲みましょう!!

→冷やし過ぎると内臓に負担がかかって機能が落ちたり、代謝を下げたりしてしまう恐れがあるので気を付けましょう。

 

・1回の摂取量はコップ1杯、2杯。

飲みすぎてしまうとお腹を下したり、逆に疲労感が出てくる恐れがあります。

 

・1日1.5~2リットルを摂取しましょう。

 

これらを意識することで体が温まり、代謝があがるので消費カロリーが多くなります。

便秘解消でむくみもスッキリし、体重だけでなく見た目もスッキリしてきますよ(^^♪

 

皆様も内側からキレイを目指しましょう☆

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