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ダイエット中にオススメの韓国料理!

みなさまこんにちは(^^)/

最近K-POPがまた日本で凄く人気ですが韓国料理好きな方多いのではないでしょうか??

私もすごく好きでよく食べに行ってしまうのですが、韓国料理ってとてもカロリーが高いんですよね( ;∀;)

その中でもダイエットにお勧めの韓国料理について本日はご紹介させて頂きます☆

 

〇野菜ナムル

野菜たっぷりのナムルはダイエットの強い味方です!

ですが油を使った料理なので野菜と油断して食べ過ぎには要注意です!

〇タッカンマリ

タッカンマリは韓国版水炊きのようなもので鶏肉丸々1個を煮込んださっぱりした味の鍋料理です。

ヘルシーでタンパク質が摂取できるだけでなくコラーゲンがたっぷりなのでお肌もプルプルにしてくれちゃいます☆

〇スンドゥブ

スンドゥブは豆腐に魚介類や肉を入れた辛い鍋料理です。

抵当質でタンパク質が取れるほか、スンドゥブに含まれるカプサイシンには発汗作用や脂肪燃焼効果を期待することができます。

ですがスープは塩分が高いので飲みすぎ注意です!

〇お粥

お粥は水分量が多いため1食分(250g)が178キロカロリーと普通に白米を食べるよりもヘルシーで満腹感を得ることができます。

アワビがゆは高たんぱくでビタミンやミネラルが豊富に含まれており栄養価が高く有名です。

〇サムゲタン

サムゲタンのカロリーは1食あたり350キロカロリー前後と言われています。もち米の量でカロリーや糖質を調節することができます。

コラーゲンたっぷりなので美肌効果も期待できます!

〇キムチ

キムチに含まれるカプサイシンには

◎発汗作用

◎脂肪燃焼効果

◎代謝アップ

などの効果があると言われています。

白米と一緒に食べたくなるところですが、豆腐などヘルシーなものと一緒に食べましょう。

 

※注意が必要な食べ物

〇トッポギ

お餅なので糖質が高い。

〇冷麺

小麦粉やでんぷんから麺が作られているので1食あたり600キロカロリーという意外と高カロリー、、、

〇ごま油

大匙1杯で120キロカロリーもあるので要注意です!!

 

ダイエットしてるけど韓国料理が食べたい!!となったら注意が必要な食べ物は避けて、本日オススメした食べ物を選んでみて下さいませ(*^-^*)

食べ過ぎは注意ですが、、、(笑)

では皆様ダイエット頑張ってください(^O^)/

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