お知らせ

 痩せるカラダ作り~食べ順~

皆様こんにちは(^^)/

本日は知ってる方も多いと思いますが、痩せるカラダ作り~食べ順~についてご紹介させて頂きます!

 

そもそも食べ順とは?

食事をする際に血糖値が上がりにくくなり脂肪の吸収を抑えてくれる順番です。

 

では早速ご紹介していきます(*^-^*)

  • 汁物

汁物を最初に飲むことで胃や腸を温めてくれます。

また食事の最初に摂ることで満腹感も感じやすくなります!!

◎おみそ汁、野菜スープ、ミネストローネなどがお勧めです☆

※クリームスープやビスクはダイエット中注意が必要です。

 

  • 野菜

野菜を先に摂ることで脂肪の吸収を抑えてくれます!

野菜は血糖値を上がりにくくしてくれる作用もあります☆

◎ブロッコリー、キャベツ、トマト、ほうれん草など緑黄色野菜を積極的に摂りましょう!

※ジャガイモやカボチャなどの芋類は糖質が多く含まれているので食べ過ぎには注意しましょう。

 

  • タンパク質

お肉や魚などメイン料理を食べましょう。

その他に卵、豆腐、納豆もお勧めです☆

 

◎ここまででお腹がいっぱいになればここでお食事をストップさせましょう!

 

  • 糖質

ご飯、パン、麺など主食と言われるものです。

最後に食べることで血糖との上昇を抑えてくれるのはもちろん、食欲も抑えられちゃいます!!!

※血糖値を上がりにくくするだけなので糖質の量を食べ過ぎてしまうと太ってしまうので気を付けましょう!

 

以上がやせる食べ順となります(*^^*)

皆様いかがだったでしょうか??好きなものから食べたりしていらっしゃいませんでしたか?

少し意識するだけで理想のお身体へ近づけるかもしれませんよ( *´艸`)

ぜひ皆様この食べ順で理想のお身体へ♪

 

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