お知らせ

痩せるために絶対必要な睡眠

皆さまこんにちは!

今日は睡眠についてです(^^)

睡眠が大切なのはご存知かと思いますが、もう一度振り返ってみましょう☆

 

睡眠をしっかりとると食欲をコントロールするホルモンの分泌、脂肪燃焼ホルモンの分泌がされます。

 

食欲を抑制するホルモンの分泌条件は

7時間以上睡眠をとる

ご飯をゆっくり噛んで食べる

タンパク質をしっかりとる

この条件が必要になります!

 

脂肪燃焼ホルモンは

寝はじめて連続で3時間以上は寝ること(途中で起きない)

就寝の2、3時間前に食事を済ませる

アミノ酸とβカロテンを意識してとる

この条件が必要になります!

 

そして、1番大事なのは寝る時に冷やさないこと!

お風呂にはしっかり浸かってしっかり寝るモードにしてから寝てください(*´∀`)♪

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