水分をとることの大切さ！？

2022.04.20お知らせおうちエステボディケアお食事

皆様こんばんは
本日はお水の大切さに
ついてです

お水は体の60%を占めると言われますが、
なかなか飲めない、、、
そんなお声をよく聞かせていただきます

しかしお水は飲むだけでダイエット効果が
得られますのでぜひ少しずつでも
お飲みいただきたいと思います
なぜお水がダイエットに良いのか

1.むくみ解消

水を飲むと汗や尿から老廃物が排出され、
むくみ解消効果が期待できます
汗をかく夏場は喉が渇き自然とお水を
飲みますよね！しかし汗をかきにくい冬場は
喉もかわかず、意識しないとなかなか水を飲むことはありません。。。
するとより体内の水分が不足し汗もかかなくなるため、
老廃物を排出できずむくみの原因に
日頃から汗をかきにくい、トイレに行く頻度が少ないという方は、
水の摂取量が足りていない可能性が高いです
汗や尿から老廃物を排出させるデトックスは、
むくみ解消や新陳代謝を活発にするために欠かせないことなのです
　

2.便秘解消

便秘は、実は水不足が原因の方も多いです。
お水を飲まないと便が硬くなりお腹に溜まってしまいます。
お水を飲むことで便が柔らかくなりスムーズな　排便ができるように
お水をたくさん飲んで便を柔らかくするという単純な仕組みだけで、便秘が解消されるということです
ダイエット中は食事量が減り便秘になりがち
　水分をしっかり摂取して排便を促すことでぽっこりお腹も解消され、ダイエット中のイライラや肌荒れの予防にも繋がります

3.基礎代謝を上げる

お水を飲むと血液の流れが良くなり、
基礎代謝が向上される効果が期待できます
飲んだ水が体内を巡ることで血流がスムーズになり、
身体の隅々まで水分が行き届くことで細胞が
活発になるためです
代謝が下がると血液の流れが悪くなるだけでなく、
老廃物がうまく排泄されず便秘やむくみを引き起こす原因に
基礎代謝とは、何もしないでも消費されるカロリーのこと
基礎代謝が高ければ高いほど、痩せやすい身体になるため
ダイエットにおいて基礎代謝を上げることは欠かせません

4.過食防止

ダイエット中は空腹との戦いですよね。。。
お腹がすいてつい食べ過ぎてしまうなんてこともよくあります。。。
空腹時食べ過ぎてしまうというときは、
食事をする前にコップ一杯の水を飲んでおきましょう
食事前に水を飲むことで空腹感を抑えて少ない　食事でも満腹感が得られため、摂取するカロリーが少なく済み過食が防止できます
また空腹感を抑えることで早食いを抑え、
食事をゆっくりと食べるように
すると食欲を抑制する満腹中枢が刺激されて、食べ過ぎを防ぐことにも繋がります