バランスボールでストレッチ！！

2021.05.03おうちエステボディケア

皆様。こんにちは。

本日は、バランスボールで簡単に出来る

ストレッチ方法をご紹介致します

腰のストレッチです

ストレッチ方法

①ボールの上に座り、足は肩幅より少し広めに開いて膝を90度に曲げる

②背筋を伸ばし、両手は腰に顎を軽く引くようにする

③︎その姿勢のまま、上半身と足は動かさずに腰だけをゆっくり横に傾ける

④限界まで傾けたら、腰を元の位置に戻し、反対側も同じ様にする

⑤骨盤を横に傾けることで骨盤まわりのインナーマッスルが鍛えられる

これを左右各10回×3セット行う

腰痛のある方・ウエストを作りたい方は是非挑戦してみて下さい

無理のない範囲でストレッチしていきましょう

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2020.02.08おうちエステボディケア○○でむくみ知らず！！
2020.02.04おうちエステ「こたつ」
2020.02.03おうちエステボディケア脂肪を溜め込みやすい季節の救世主！！
2020.02.01おうちエステ食べ物ファスティングでデトックス！！
2020.01.31おうちエステ食べ物体にいい食べ物☆
2020.01.30おうちエステ食べ物ヨーグルト選びは浮気するくらいでちょうどいい☆
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2020.01.24おうちエステ食べ物水をたくさん飲むとどういうメリットがある？？
2020.01.22おうちエステ食べ物タピオカで太らない為に
2020.01.18おうちエステ食べ物体をリセットする朝ごはん
2020.01.17おうちエステ食べ物食材選び！！
2020.01.16おうちエステボディケアバスソルト！！
2020.01.13おうちエステ食べ物オリーブオイルの効果！
2020.01.12おうちエステボディケアサロン鉱石の素晴らしさ！！
2020.01.10おうちエステボディケアサロン無理なダイエットがあなたの体を冷やしている！？
2020.01.09おうちエステ食べ物冷えに要注意！！
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2020.01.06おうちエステボディケアお正月はスリムに！
2019.12.27おうちエステ食べ物牛乳はあえて飲まなくていい事実
2019.12.25おうちエステ食べ物りんごの美容効果
2019.12.23おうちエステボディケア食べ物気温の変化が激しいこの時期こそ特に大事
2019.12.20おうちエステ食べ物身体の中からぽっかぽか！！
2019.12.19おうちエステフェイシャルケアサロンCO2パック
2019.12.17おうちエステボディケアサロンバスオイル
2019.12.16おうちエステ食べ物冬の食べ物！！
2019.12.15おうちエステボディケアサロンストレッチの大切さ☆
2019.12.13おうちエステボディケアサロン冬こそ運動！！
2019.12.12おうちエステボディケアサロンおすすめのお風呂に入れるバスオイル！！
2019.12.09おうちエステフェイシャルケアサロンビュートレ美顔器！！
2019.12.08おうちエステボディケアサロン私の愛用品！！
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2019.12.03おうちエステサロン食べ物体に良い食べ物
2019.12.02おうちエステボディケアサロン秋から冬はダイエットに最適！！
2019.12.01おうちエステボディケアサロンきれいな姿勢になるためのケア！！
2019.11.28おうちエステボディケア朝ストレッチで体質改善！！！
2019.11.25おうちエステサロン食べ物冬の健康管理★
2019.11.24おうちエステフェイシャルケアサロン☆目のケア☆
2019.11.22おうちエステボディケアサロン血行不良による冷え！！
2019.11.19おうちエステボディケアサロン食べ物冷えには4タイプある！？
2019.11.18おうちエステボディケアサロン巷で人気なHIITトレーニング！
2019.11.16おうちエステボディケアサロンバストケア！！
2019.11.15おうちエステサロン食べ物食べすぎた翌日の過ごし方！！
2019.11.14おうちエステボディケアサロンおすすめ！！リンパハーバルオイル☆
2019.11.12おうちエステボディケアサロン質の良い入浴（バスオイル）について！！
2019.11.11おうちエステ食べ物キムチダイエットって？？
2019.11.10おうちエステ食べ物体に良い食べ物　ナッツ☆
2019.11.09おうちエステ食べ物☆GI値とは…☆
2019.11.08おうちエステ食べ物寒い季節の救世主は。。。
2019.11.05おうちエステ食べ物予防は一日ごとの積み重ね！！
2019.11.04おうちエステボディケアサロン肩こり！！！
2019.10.31おうちエステボディケアフェイシャルケアサロン☆ぐっすり熟睡アイマスク☆
2019.10.30おうちエステサロン食べ物MANA酵素でファスティングしました！
2019.10.28おうちエステボディケアサロン☆三井温熱治療器☆
2019.10.24おうちエステフェイシャルケアサロン小顔美容液！！
2019.10.23おうちエステフェイシャルケアサロン夏の日焼けでお肌にダメージが…！！
2019.10.21おうちエステボディケアサロン生理周期をうまく活用し効率よくダイエットをしよう！
2019.10.17おうちエステフェイシャルケアサロン冬前、お肌の準備大丈夫ですか？
2019.10.16おうちエステサロン食べ物玄米酵素を飲み始めて１ヵ月・・・
2019.10.14おうちエステアイケアサロン年齢関係なし！！眼精疲労について！
2019.10.13おうちエステボディケアサロンダイエットには発酵食品！！
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2019.10.03おうちエステサロン食べ物☆オリーブオイル☆
2019.09.29おうちエステフェイシャルケアサロン最強パック（＊＾＾＊）/　オウゴンアクアパック
2019.09.26おうちエステボディケアサロンバランスボールでヒップアップ！
2019.09.24おうちエステサロン食べ物梨の魅力！！
2019.09.21おうちエステボディケア食べ物夏から秋への季節の変わり目「秋バテにご注意！！」
2019.09.19おうちエステボディケアサロン生理周期による脚のむくみを改善しましょう！！
2019.09.18おうちエステサロン食べ物「秋の味覚」
2019.09.16おうちエステボディケア食べ物☆太りやすい油の話☆
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2019.09.13おうちエステサロン食べ物☆食材選び☆
2019.09.12おうちエステサロン食べ物『酵素とファスティングについて』
2019.09.09おうちエステボディケアサロン自分の身体に合った便秘解消法！！
2019.09.08おうちエステボディケア女性がむくみすいのはなぜ、、、？
2019.09.06おうちエステフェイシャルケアサロン衝撃の効果！！リファクリア！！
2019.09.05おうちエステサロン食べ物ビタミンは重要な栄養素！！
2019.09.03おうちエステ食べ物体にいい食べもの☆
2019.09.02おうちエステボディケアサロン日焼け後のスキンケア
2019.08.31おうちエステボディケアサロン脂肪型セルライトについて
2019.08.30おうちエステフェミニンオイルサロンデリケートゾーンのケアでオンナが上がる♪
2019.08.29おうちエステボディケアサロンむくみにくい脚へ♪
2019.08.26おうちエステボディケアフェイシャルケア日焼けについて
2019.08.25おうちエステボディケアサロン心と体のケアに有効なアロマテラピー
2019.08.21おうちエステボディケアサロン死海バスソルト
2019.08.20おうちエステ食べ物食べ過ぎたときには！！
2019.08.19おうちエステボディケアサロン反り腰は太もも裏強化！
2019.08.18おうちエステボディケアフェイシャルケアサロン夏のうるつや美肌の作り方
2019.08.17おうちエステ食べ物夏も冷える！？
2019.08.14おうちエステボディケアサロンイントラダームセル1ヵ月使用後
2019.08.13おうちエステボディケアサロン肩こり対策☆
2019.08.11おうちエステボディケアサロンセルライトケアされていますか？
2019.08.08おうちエステサロン食べ物善玉菌を増やしたい方へ！！
2019.08.07おうちエステフェイシャルケアアイケアサロンちょっとしたお疲れには．．．
2019.08.04おうちエステボディケアサロン足ツボで体調管理！！
2019.07.31おうちエステ食べ物夏バテ防止！！
2019.07.28おうちエステアイケア夏の紫外線対策必須アイテム　サングラス！！
2019.07.26おうちエステ食べ物夏！土用入り！！
2019.07.22おうちエステボディケアサロンマリコールで、魅せボディに！
2019.07.20おうちエステフェイシャルケア食べ物☆美肌やツヤ髪を保つために必要な栄養素☆
2019.07.19おうちエステ食べ物スムージー☆
2019.07.18おうちエステ食べ物夏のミネラル補給について・・
2019.07.15おうちエステボディケアサロンやわらかい脂肪に！！
2019.07.06おうちエステボディケアサロン靴下！！
2019.07.04おうちエステ食べ物ダイエット中の皆さんオクラはいかが？
2019.07.01おうちエステボディケアサロン以前より痩せにくくなった。。。
2019.06.29おうちエステボディケアサロン紫外線浴びたら☆
2019.06.26おうちエステ食べ物体内リズム
2019.06.23おうちエステ食べ物熱中症を予防と緩和する栄養成分と食べ物☆
2019.06.22おうちエステ食べ物キノコはダイエットの味方！
2019.06.21おうちエステフェイシャルケアサロン知ってますか？小顔のカギ『胸鎖乳突筋』
2019.05.31おうちエステサロン食べ物魔法の調味料、使ってますか？
2019.05.30おうちエステサロン食べ物【Esthe　Pro　Labo】
2019.05.27おうちエステボディケアサロンむくみ解消！！
2019.05.26おうちエステボディケアサロンストレッチ何故必要なの？
2019.05.22おうちエステサロン食べ物春のプチ不調に　旬のサラダ
2019.05.18おうちエステサロン食べ物「豆苗」
2019.05.17おうちエステフェイシャルケアサロン正しいスキンケア☆
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2019.05.03おうちエステフェイシャルケアサロン食べ物お肌のたるみ((+_+))
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2019.04.27おうちエステフェイシャルケアサロン清き月の光　満ちる肌
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2019.04.02おうちエステボディケアサロン温める！！！
2019.04.01おうちエステサロン食べ物太りにくいおやつ☆
2019.03.31おうちエステサロン食べ物韓国の人の美肌の元はキムチ？？
2019.03.28おうちエステサロン食べ物花粉に効く食べ物
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2019.02.12おうちエステアイケアサロン食べ物目の疲れ！！
2019.02.11おうちエステボディケアサロン食べ物ルイボスティー！！
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2019.01.25おうちエステサロン食べ物グルテンとは？なんでダメなの？
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2019.01.20おうちエステサロン食べ物朝食は生野菜や果物などで軽めに！
2019.01.18おうちエステボディケアサロン引き締めクリーム☆
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2018.12.22おうちエステボディケアサロン毎日入浴していますか？
2018.12.08おうちエステボディケアサロンアロマで血行促進！！
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2018.11.29おうちエステサロン食べ物１１月といえば・・・けんちん汁！
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2018.09.18おうちエステアイケアサロン首のツボ「天柱（てんちゅう）」
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2018.09.10おうちエステボディケアサロン食べ物老化の原因、糖化を防止しましょう。　
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2018.08.27おうちエステボディケアサロンホームケアに持ってこい！鉱石シリーズ！
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2018.08.20おうちエステボディケアサロン夏！緊急！部分痩せ♪
2018.08.19おうちエステボディケアサロン夏太りを防ぐ！！！
2018.08.18おうちエステボディケアサロン歪み！！