免疫力UPするために

2020.04.22おうちエステボディケア

皆さんこんにちは！

お元気でしょうか？

感染症が流行っていますね？

免疫力を高めるとかかりにくいと聞いたことはありませんか？

「免疫力」ってどう上げるの？と思ったりしませんか？

本日は免疫力を上げる方法をご紹介いたします。

免疫力には自津神経が関係しています。

自律神経の働きは、心理状態に大きく影響されます！

ストレスを対処する必要・生活習慣を見直す必要があります。

まずは、

1日10分でも身体を動かす習慣をつけることが大切！

運動は免疫機能を向上させる他にも

生活習慣病の予防」・転倒防止・脳を活性化

させるなど効果があります。

食事は

良質なタンパク・ビタミン・ミネラルが必要。

洋食は脂質と糖分を摂りすぎる。

和食は栄養バランスが良くおすすめ

睡眠はきちんと夜寝て昼は動くというのを

自然に切り替え出来る様に睡眠時間をしっかりとりましょう。

良く笑うと免疫力に関係のある細胞が刺激され

免疫力アップに繋がります。

（作り笑いでも効果あり）

1部ですがこれらに気を付けることで

少なくとも少しは免疫力UPに繋がります。

気を付けて生活されている方は

ストレスを溜めないよう発散しながら日々を過ごしましょう。

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2020.02.14おうちエステボディケアサロン冬はミネラルでほっかほか☆
2020.02.13おうちエステ食べ物旬の苺
2020.02.12おうちエステ食べ物ダイエットに向く冬の食材
2020.02.08おうちエステボディケア○○でむくみ知らず！！
2020.02.04おうちエステ「こたつ」
2020.02.03おうちエステボディケア脂肪を溜め込みやすい季節の救世主！！
2020.02.01おうちエステ食べ物ファスティングでデトックス！！
2020.01.31おうちエステ食べ物体にいい食べ物☆
2020.01.30おうちエステ食べ物ヨーグルト選びは浮気するくらいでちょうどいい☆
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2020.01.24おうちエステ食べ物水をたくさん飲むとどういうメリットがある？？
2020.01.22おうちエステ食べ物タピオカで太らない為に
2020.01.18おうちエステ食べ物体をリセットする朝ごはん
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2020.01.16おうちエステボディケアバスソルト！！
2020.01.13おうちエステ食べ物オリーブオイルの効果！
2020.01.12おうちエステボディケアサロン鉱石の素晴らしさ！！
2020.01.10おうちエステボディケアサロン無理なダイエットがあなたの体を冷やしている！？
2020.01.09おうちエステ食べ物冷えに要注意！！
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2019.12.20おうちエステ食べ物身体の中からぽっかぽか！！
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2019.12.17おうちエステボディケアサロンバスオイル
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2019.12.15おうちエステボディケアサロンストレッチの大切さ☆
2019.12.13おうちエステボディケアサロン冬こそ運動！！
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2019.12.09おうちエステフェイシャルケアサロンビュートレ美顔器！！
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2019.12.01おうちエステボディケアサロンきれいな姿勢になるためのケア！！
2019.11.28おうちエステボディケア朝ストレッチで体質改善！！！
2019.11.25おうちエステサロン食べ物冬の健康管理★
2019.11.24おうちエステフェイシャルケアサロン☆目のケア☆
2019.11.22おうちエステボディケアサロン血行不良による冷え！！
2019.11.19おうちエステボディケアサロン食べ物冷えには4タイプある！？
2019.11.18おうちエステボディケアサロン巷で人気なHIITトレーニング！
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2019.11.15おうちエステサロン食べ物食べすぎた翌日の過ごし方！！
2019.11.14おうちエステボディケアサロンおすすめ！！リンパハーバルオイル☆
2019.11.12おうちエステボディケアサロン質の良い入浴（バスオイル）について！！
2019.11.11おうちエステ食べ物キムチダイエットって？？
2019.11.10おうちエステ食べ物体に良い食べ物　ナッツ☆
2019.11.09おうちエステ食べ物☆GI値とは…☆
2019.11.08おうちエステ食べ物寒い季節の救世主は。。。
2019.11.05おうちエステ食べ物予防は一日ごとの積み重ね！！
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2019.10.31おうちエステボディケアフェイシャルケアサロン☆ぐっすり熟睡アイマスク☆
2019.10.30おうちエステサロン食べ物MANA酵素でファスティングしました！
2019.10.28おうちエステボディケアサロン☆三井温熱治療器☆
2019.10.24おうちエステフェイシャルケアサロン小顔美容液！！
2019.10.23おうちエステフェイシャルケアサロン夏の日焼けでお肌にダメージが…！！
2019.10.21おうちエステボディケアサロン生理周期をうまく活用し効率よくダイエットをしよう！
2019.10.17おうちエステフェイシャルケアサロン冬前、お肌の準備大丈夫ですか？
2019.10.16おうちエステサロン食べ物玄米酵素を飲み始めて１ヵ月・・・
2019.10.14おうちエステアイケアサロン年齢関係なし！！眼精疲労について！
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2019.09.29おうちエステフェイシャルケアサロン最強パック（＊＾＾＊）/　オウゴンアクアパック
2019.09.26おうちエステボディケアサロンバランスボールでヒップアップ！
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2019.09.12おうちエステサロン食べ物『酵素とファスティングについて』
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2019.09.08おうちエステボディケア女性がむくみすいのはなぜ、、、？
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2019.07.31おうちエステ食べ物夏バテ防止！！
2019.07.28おうちエステアイケア夏の紫外線対策必須アイテム　サングラス！！
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2019.07.22おうちエステボディケアサロンマリコールで、魅せボディに！
2019.07.20おうちエステフェイシャルケア食べ物☆美肌やツヤ髪を保つために必要な栄養素☆
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2019.06.29おうちエステボディケアサロン紫外線浴びたら☆
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2019.06.23おうちエステ食べ物熱中症を予防と緩和する栄養成分と食べ物☆
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2019.05.18おうちエステサロン食べ物「豆苗」
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2019.04.27おうちエステフェイシャルケアサロン清き月の光　満ちる肌
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2018.12.22おうちエステボディケアサロン毎日入浴していますか？
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2018.08.27おうちエステボディケアサロンホームケアに持ってこい！鉱石シリーズ！
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2018.08.20おうちエステボディケアサロン夏！緊急！部分痩せ♪
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