京都・大阪のエステサロン【ルナシア(LUNASIA)】

ビューティ通信

2006年08月17日（No.007）

「デトックス」という言葉をご存じですか？それはズバリ「毒素排泄！！」。身体の中に滞っている有毒なミネラル、重金属を排泄して本来持っている代謝を復活させましょう！

1.食材　デトックス効果のある食材を覚える。

※解毒力アップには・・・。
大根、タマネギ、ネギ、ニラ、ブロッコリー、ニンニク、わさび、カリフラワー、らっきょう

※毒素を捕まえる食材は・・・。
らっきょう、タマネギ、アスパラ、豚肉、ネギ、トマト、レンコン、ニラ、ニンニク、わかめ、玄米

※毒素を出す食材は・・・。
ゴボウ、こんにゃく、大豆、里芋、キノコ、ネギ、昆布、ニンニク、タマネギ、ニラ

2.水　水を飲む。

一日1.5リットルから2リットルの水分が尿や皮膚からの蒸発で出てしまいます。食事以外でも1.5リットルは水分が必要です。水分を入れることで肝臓に血液がまわり、解毒酵素が分泌されます。ちなみに朝の起き抜けは身体が受け付けやすい軟水（そして常温）がGOOD！！

3.サプリ　デトックス作用のあるサプリメントを活用する。

オススメは代謝UPを促す、アルファリポ酸、コエンザイムQ10、Lカルニチンを含んだルナシアサプリスリムQ10！！

4.入浴　半身浴でリンパ液をしっかり循環させる。

全身を確実に温め、リンパの流れを改善するには、シャワーより断然湯船！むくみがひどい人はぬるめのお湯で半身浴をすると発汗しやすくなり余分な水分も排出されます。首やワキの下にシャワーをあてるとリンパ節が刺激せれ、より循環がよくなります。

体質別にバスオイルを使用するとさらに効果的。

5.マッサージ　リラックスタイムにマッサージを！！

	脚の疲れはその日のうちにきちんと癒す。毎日続けて少しずつムクミを改善していきましょう。入浴中に実践してみてください。
	1.足首からソケイ部へさすり上げる。両手でしっかり包み、下から上へさすり上げるように。これでリンパの流れがスムーズに。
	2.ふくらはぎを手のひらでさする。手のひらをふくらはぎに密着させ、足首から膝へ両手交互にさすっていく。
	3.ふくらはぎをしぼって揉む。「脂肪を絞り出す」イメージでタオルを絞るようにもみ上げる。
	4.すね、ふくらはぎを握りながら押す。脚を両手でつつみ込み、足首から膝を握るように押していく。気持ちがよいと感じる強さでゆっくりと押して。		脚のマッサージにはコレがオススメ！

	脚の疲れはその日のうちにきちんと癒す。毎日続けて少しずつムクミを改善していきましょう。入浴中に実践してみてください。
	1.足首からソケイ部へさすり上げる。両手でしっかり包み、下から上へさすり上げるように。これでリンパの流れがスムーズに。
	2.ふくらはぎを手のひらでさする。手のひらをふくらはぎに密着させ、足首から膝へ両手交互にさすっていく。
	3.ふくらはぎをしぼって揉む。「脂肪を絞り出す」イメージでタオルを絞るようにもみ上げる。
	4.すね、ふくらはぎを握りながら押す。脚を両手でつつみ込み、足首から膝を握るように押していく。気持ちがよいと感じる強さでゆっくりと押して。		脚のマッサージにはコレがオススメ！