京都　烏丸　三条　長岡天神のエステサロン ルナシア インドエステ・アロマセラピー・部分痩せ・ゲルマニウム温浴 etc…

就寝と起床時刻を一定に。朝食を抜かずに3食、一定時間に摂ること。

ポイントは温めのお湯で半身浴、寝る前の飲食は避けること、寝る前の軽い運動。どうしても冷房が必要なときには寝室に入る前までに冷やしておくか、風が当たらないように除湿か27〜28度で1〜2時間程度にするようにしましょう。硬めの布団やマットもオススメですよ。

のどが渇く前にこまめに「冷えていない」水分をとる。

発汗は体温調節のためにとても重要。血行がよくなり老廃物も出て行きます。涼しい朝か夕方以降に軽く歩くだけでもだいぶ違いますよ。

●バランスの良いビタミンやミネラル
（豚肉、鮭、ミカン、ピーマン、長ネギなど）
●良質なタンパク質
（大豆食品、卵、肉、魚、牛乳など）
●食欲増進＆疲労回復効果のある薬味や香辛料、酸味
（わさび、生姜、ニンニク、など）
●利尿効果のある野菜
（きゅうり、スイカ、トマト、ゴーヤなど）